Giảm cả chục tuổi nhờ duy trì 3 thói quen này trước khi đi ngủ

Giảm cả chục tuổi nhờ duy trì 3 thói quen này trước khi đi ngủ

Khi áp lực công việc và cuộc sống ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình của bạn thì hãy tập thực hiện những thói quen tốt cho sức khỏe và nhan sắc của bạn. Nếu kiên trì 3 thói quen nhỏ dưới đây trước khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ trẻ ra cả chục tuổi.

Giảm cả chục tuổi nhờ duy trì 3 thói quen này trước khi đi ngủ

1. Giữ mái tóc chắc khỏe bằng cách dùng ngón tay làm lược

Phần đầu là nơi tập trung các huyệt quan trọng trong cơ thể, vì vậy, nếu dùng ngón tay, nhẹ nhàng massage da đầu, lần lượt chải cào từ vị trí rái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu. Cứ như vậy lặp đi lặp lại 30 lần trở lên, đến khi cảm thấy da đầu tê tê thì dừng lại.

Động tác này giúp tăng cường lưu thông máu đến não bộ, giúp não nhận được đầy đủ oxy. Từ đó giúp tăng cường trí nhớ, bảo vệ chân tóc, củng cố nang tóc, giảm mệt mỏi, thư giãn đầu óc.

2. Giữ thân hình khỏe mạnh và cân đối nhờ vận động nhẹ

Trước khi tận hưởng giấc ngủ, bạn hãy nằm lên giường thực hiện một vài động tác vận động đơn giản, thả lỏng cơ thể cũng có lợi cho sức khoẻ thể chất và tinh thần.

Bước đầu tiên, bạn cần nằm lên giường, rồi nhấc chân lên và tiến hành massage từ trên xuống dưới. Hãy duy trì tư thế nâng chân hoặc nằm sát vào tường theo hình chữ L để tiêu trừ mỡ ở bắp chân. Tiếp theo đó, bạn nằm ngửa và để hai chân lần lượt theo các góc 90 độ, 45 độ và 30 độ. Với mỗi góc, bạn cần giữ khoảng 1 phút hoặc duy trì theo giới hạn mà bạn có thể. Động tác này giúp kiến tạo cơ đùi hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm rạp trên giường và để hai chân co lại trước ngực, phần ngực tì vào phần bắp vế, 2 tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai, từ khuỷu tay trở lên tới lòng bàn tay áp xuống mặt giường. Động tác này giúp bài trừ phân ứ đọng trong cơ thể.

3. Lưu thông khí huyết bằng cách ngâm chân nước nóng trong bồn ngâm chân

Chân là bộ phận cách xa tim nhất, không dễ nhận được dưỡng khí và máu. Đặc biệt vào mùa đông thì chân sẽ càng dễ bị cái lạnh kích thích đến huyết quản, làm các huyết quản co lại, khiến việc cung cấp máu khó khăn hơn. Bên cạnh đó, đôi chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo của cơ thể, nên nếu không cung cấp đủ lượng máu cần thiết sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các cơ quan như gan, thận.  Do đó, ngâm chân trước khi ngủ sẽ giúp tăng cường tuần hoàn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Ngay nay, việc ngâm chân trở nên thật dễ dàng nhờ sự trợ giúp của những chiếc bồn ngâm chân hiện đại. Chỉ cần cho nước vào bồn, chọn chế độ massage bạn thích là đôi chân đã được thư giãn. Đặc biệt, bạn có thể cho thêm thảo dược vào trong nước ngâm chân.

Để trẻ ra cả chục tuổi không dễ dàng, nhưng cũng không phải quá khó khăn, chỉ cần duy trì 3 thói quen đơn giản nêu trên là bạn sẽ níu giữ thành công tuổi xuân của mình. Đặc biệt, thói quen ngâm chân mỗi ngày không chỉ giúp níu kéo nhan sắc mà còn có lợi ích rất lớn cho cơ thể.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin hãy liên hệ với công ty cổ phần Doca bằng cách truy cập: https://bonngamchan.vn/danh-muc/bon-ngam-chan/ hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ cuối bài viết.

Rất hân hạnh được phục vụ !

Công ty cổ phần Doca

Email: ntdat29@yahoo.com

Website: https://bonngamchan.vn/

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989