Bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng

Vào mùa nắng nóng có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe thường gặp là: Say nắng, say nóng hoặc đột quỵ do nóng duyên cớ đẵn là do phải xúc tiếp quá lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc cũng có thể do thay đổi nhiệt độ đột ngột. Để giúp người dân có kiến thức săn sóc và phòng một số bệnh hay gặp, Cục Quản lý môi trường y tế – Bộ Y tế đã có hướng dẫn bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng cho cộng đồng và người lao động, cụ thể như sau:

Các vấn đề thường gặp trong mùa nắng nóng phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng, mắc độ tăng thân nhiệt của thân thể.

– Ở chừng độ nhẹ; mỏi mệt, khát nước, hoa mắt chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đánh chống ngực, chuột rút.

– Ở chừng độ nặng đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngát xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch và có thể tử vong.

Xem thêm:

• Những mẹo điều trị bệnh chàm ở trẻ
• Mua bồn ngâm chân ở đâu

Khi gặp các vấn đề sức khỏe do nắng nóng, tùy theo mức độ biểu đạt mà chóng vánh mà ứng dụng những biện pháp xử trí ăn nhập như sau:

+Nới lỏng áo quần hoặc cởi bỏ bớt xống áo bên ngoài của nạn nhân, sau đó, lau mát thân nạn nhân bằng khăn mát hoặc có thể dội nước mát vào thân thể nạn nhân rồi lau khô. Đặt khăn thấm nước mát hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để giúp mau chóng hạ nhiệt độ thân.

+Nếu nạn nhân uống được nước, cho uống từng ngụm nước mát nhỏ. Tốt nhất là nước có bổ sung muối và khoáng chất như nước oresol pha đúng liều lượng theo hướng dẫn sử dụng.

+ Nếu nạn nhân bị chuột rút cần xoa bóp nhẹ nhàng tại vùng cơ bị chuột rút.

+ Lưu ý không để cho mọi người vây quanh nạn nhân sau khoảng 10-15 phút các trình bày sẽ giảm dần.

– Ở mức độ nặng: nếu nạn nhân có các miêu tả ở mức độ nặng cần gọi ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Lưu ý trong quá trình tải luôn chườm mát cho nạn nhân.

Khuyến cáo cần ghi nhớ:

– Hạn chế đi ra ngoài những ngày trời nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thời kì từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

– Những người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không đi ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời gian để thân thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi ra ngoài trời.

– Mặc áo quần sáng mầu, thoáng mát, thấm mồ hôi.

– Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt cần uống tối thiểu 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.

– Rèn luyện thân để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện của thời tiết nắng nóng.
Đối với những người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng

– Cần bố trí thời gian làm việc vào những lúc mát mẻ như vào sáng sớm hoặc chiều muộn. hạn chế thời kì làm việc trong môi trường nhiệt độ cao. Nếu thắt phải làm việc thì không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng nực, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì ngơi nghỉ ở nơi thoáng mát trong khoảng thời gian từ 15-20 phút.

– Hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể đặc biệt là vùng vai gáy. dùng phương tiện bảo hộ cá nhân ăn nhập khi làm việc ngoài trời nắng như áo quần, bảo hộ lao động, mũ, nón, kính. Mặc áo quần rộng, thoáng mát, thấm mồ hôi.Có thể sử dụng thêm các loại kem chống nắng.

– Không sử dụng các loại đồ uống có cồn. Cần uống nước đều đặn trong thời gian làm việc. Đặc biệt cần uống thêm các loại nước có bổ sung thêm muối và khoáng chất như: Oresol đối với những người mất nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc.

– Thực hiện các biện pháp làm thoáng mát nơi làm việc như dùng mái che, các tấm phản ảnh nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương. Lắp đặt hệ thống điều hòa, hệ thống quạt gió.

Chúc các bạn luôn vui khỏe!