Bị Gai Cột Sống Nên Ăn Gì ?

Bị Gai Cột Sống Nên Ăn Gì ? Nhiều người tin rằng tuân thủ theo một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh gai cột sống. Theo đó, sử dụng thực phẩm giàu vitamin và chất dinh dưỡng sẽ giúp ích cho bạn trong việc chống lại bệnh gai cột sống.

Một số thức ăn có thể hạn chế, thậm chí là cắt giảm các cơn viêm. Tham khảo các loại thực phẩm chữa gai cột sống trong bài viết bên dưới.

1. Người Bị Gai Cột Sống Nên Ăn Gì ?

1.1. Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Của Bệnh Nhân Gai Cột Sống:

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa bệnh gai cột sống. Bữa ăn thiếu canxi và các dưỡng chất có thể dẫn tới loãng xương, khiến xương khớp dễ thoái hóa và dẫn đến gai cột sống.

Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe của xương khớp, người bệnh nên chú ý một số quy tắc dinh dưỡng sau:

Bổ sung thực phẩm giàu canxi:

Canxi là thành phần cấu tạo nên cấu trúc và sức mạnh của xương. Do đó, muốn xương khớp khỏe mạnh, khắc phục được các triệu chứng thoái hóa, gai cột sống người bệnh nên chú ý thêm thực phẩm chứa canxi vào bữa ăn hàng ngày.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D:

Vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi để phát triển và bảo vệ xương. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng thì con người có thể tổng hợp vitamin D bằng thực phẩm hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Cung cấp vitamin C:

Vitamin C giúp phục hồi các mô, góp phần tái tạo collagen để đẩy nhanh quá trình hình thành sụn khớp. Một người trưởng thành nên bổ sung 60 mg vitamin C mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và ngăn ngừa gai cột sống.

Bổ sung vitamin K:

Vitamin K có thể gia tăng mật độ của xương, ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp.

Bổ sung thực phẩm chứa Kali:

Chế độ ăn uống quá mặn, thừa muối có thể làm suy giảm mật độ xương. Do đó, tăng hàm lượng kali là cách để giảm lượng muối thừa và bảo vệ xương.

1.2. Gai Cột Sống Nên Ăn Gì ?

Mặc dù không có chế độ ăn uống cụ thể nào có thể điều trị bệnh gai cột sống. Tuy nhiên các thực phẩm khác nhau có thể giúp người bệnh duy trì cân nặng khỏe mạnh và hạn chế vấn đề viêm.

Những người bệnh gai cột sống có thể tham khảo một số loại thực phẩm và chất dinh dưỡng sau đây để hạn chế các triệu chứng.

Axit béo Omega – 3:

Một nghiên cứu gần đây cho thấy bổ sung omega 3 có thể làm giảm các triệu chứng ở bệnh nhân gai cột sống. Một số loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 bao gồm:

Hạt chia.

Hạt lanh và dầu hạt lanh.

Quả óc chó.

Cá béo như cá hồi, cá mồi, cá ngừ.

Đậu nành, dầu cải.

Một số loại thực phẩm cũng chứa omega 3, tuy nhiên hàm lượng nhỏ hơn bao gồm cải xoăn, rau bina và salad.

Hoa quả và rau củ:

Ăn nhiều trái cây và rau quả mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ lượng vitamin cần thiết. Bên cạnh đó, trái cây cũng chứa một lượng khoáng chất, calo và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Hoa qua và rau củ được Hiệp hội Quốc gia (NASS) ở Vương quốc Anh khuyên dùng cho người bệnh gai cột sống như:

Đu đủ.

Ổi.

Dứa.

Cam.

Chanh.

Bưởi.

Cà chua.

Cà rốt.

Các loại ngũ cốc:

Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ có thể giúp giảm viêm. Tuy nhiên, một số loại ngũ cốc đã qua chế biến có thể chứa gluten chẳng hạn như lúa mạch đen, lúa mì có thể làm cho triệu chứng gai cột sống thêm tồi tệ.

Điều quan trọng là phải chọn loại ngũ cốc nguyên chất chẳng hạn như:

Gạo nâu.

Có Thể Bạn Quan Tâm Tới: Ngâm chân đã tốt ngâm chân với tinh dầu còn tốt hơn

Ngô (bắp).

Kiều mạch.

Yến mạch.

Thực phẩm giàu canxi:

Gai cột sống sẽ khiến cho xương yếu. Đó là lý do người bệnh nên chú ý bổ sung thêm canxi vào bữa ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu canxi bao gồm:

Rau lá xanh đậm như cải xoong và cải xoăn.

Bông cải xanh.

Sữa tăng cường, sữa canxi ít béo.

Quả hạnh nhân.

Cá mòi đóng hộp.

Ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D:

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, bảo vệ và giúp xương luôn chắc khỏe. Người bệnh có thể bổ sung vitamin D qua anh nắng mặt trời hoặc một số thực phẩm sau:

Cá và hải sản.

Lòng đỏ trứng.

Dầu gan cá.

Thực phẩm bổ sung như nước trái cây, ngũ cốc, sữa, đậu phụ.

Thảo mộc và gia vị:

Một số loại thảo mộc và gia vị có thể chống viêm và hỗ trợ điều trị gai cột sống bao gồm:

Tỏi: chứa chất chống viêm và kháng khuẩn.

Gừng: là chất chống viêm tự nhiên.

Củ nghệ: có thành phần chính là curcumin được chứng minh là có khả năng làm giảm viêm.

1.3. Người Bị Gai Cột Sống Kiêng Ăn Gì ?

Một số thực phẩm có thể gây viêm và khiến cho tình trạng thêm tồi tệ. Do đó, người bệnh gai cột sống nên tránh:

Thực phẩm ngọt:

Đường và thực phẩm chứa đường tinh chế có thể dẫn đến viêm, sưng. Vì vậy người bệnh gai cột sống nên giảm thực phẩm chứa đường chẳng hạn như:

Món ăn tráng miệng.

Kẹo.

Bánh ngọt.

Nước soda.

Nước trái cây.

Thực phẩm chứa muối và natri cao:

Thực phẩm chế biến chứa nhiều natri và muối có thể tác động các tế bào và gây viêm. Do đó, người bệnh gai cột sống nên hạn chế đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn và đọc kỹ thành phần sản phẩm trước khi sử dụng.

Thịt đỏ:

Thịt đỏ chứa một số hóa chất và chất béo bão hòa sẽ khiến tình trạng gai cột sống nặng hơn. Do đó, bệnh nhân nên hạn chế ăn thịt đỏ để giảm bớt các triệu chứng gai cột sống.

Thực phẩm giàu chất béo:

Chất béo có thể gây viêm nhiễm bao gồm chất béo bão hòa và omega 6 bao gồm:

Pizza.

Phô mai và các sản phẩm từ sữa béo.

Thực phẩm chế biến.

Mayonaise.

Bánh ngọt.

Tinh bột:

Chế độ ăn uống nhiều tinh bột và hàm lượng ngũ cốc, rau quả thấp có thể khiến tình trạng viêm nhiễm trầm trọng, thậm chí dẫn đến tử vong. Một số thức ăn nhiều tinh bột mà người gai cột sống nên kiêng bao gồm:

Bánh mì và bánh ngọt.

Cơm.

Khoai tây.

Mỳ ống.

Rượu:

Mối liên hệ giữa rượu và các bệnh như thấp khớp, viêm khớp, gai cột sống không phải lúc nào cũng rõ ràng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên những người gai cột sống nên kiêng hoặc hạn chế tiêu thụ rượu để đảm bảo an toàn.

Sử dụng rượu nặng có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của xương và làm tăng nguy cơ loãng xương. Hơn nữa rượu cũng sẽ ức chế sự hấp thụ của các chất dinh dưỡng.

Thực phẩm kích thích:

Một số loại thực phẩm có thể gây đau cho những người bệnh gai cột sống. Tuy nhiên, ở những cá thể khác nhau thì thực phẩm kích thích gây viêm đau cũng khác nhau. Do đó, giữ một danh sách các loại thực phẩm gây đau hoặc phản ứng tiêu cực là cách để xác định và tránh xa các triệu chứng gai cột sống.

Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp có thể hạn chế dấu hiệu của bệnh gai cột sống. Tuy nhiên, để đảm bảo dinh dưỡng thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng.

2. Bồn Ngâm Chân Happy BK Tốt Cho Bệnh Xương Khớp:

Bồn Ngâm Massage Chân Tự Động Happy BK tích hợp 6 con lăn thiết kế theo 2 kiểu dáng khác nhau, có con lăn giữa gồ lên giúp tác động mạnh mẽ vào gan bàn chân. Bồn thiết kế bộ con lăn có thể tháo rời giúp quá trình vệ sinh dễ dàng hơn bao giờ hết ! Bảng điều khiển có màn hình LED dễ nhìn, các nút bấm có biểu tượng kèm theo đơn giản và tiện lợi ngay cả khi người cao tuổi sử dụng.

Có Thể Bạn Quan Tâm Tới: Huyệt thái xung là gì? Vị trí ở đâu? Tác dụng điều trị bệnh gì?

Ngâm chân là một phương pháp cải thiện sức khỏe rất tốt, đặc biệt là những người mất ngủ, hay đau nhức xương khớp, những người phải đứng nhiều và trong thời gian dài… Việc ngâm chân massage giúp kích thích các huyệt đạo dưới gan bàn chân, xua tan đau nhức và mỏi mệt. Ngâm chân nước ấm đúng cách sẽ giúp chúng ta khoẻ mạnh hơn, giảm stress và ngủ ngon giấc hơn.

Lòng bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của con người, nơi tập chung hơn 300 huyệt đạo, ngay từ thời xa xưa việc ngâm chân nước nóng hay bấm huyệt đạo bàn chân đã được ông cha ta thường xuyên sử dụng và ngày nay với sự phát triển của khoa học công nghệ thì việc massage lòng bàn chân trở nên đơn giản hơn.

Chúng ta luôn biết rằng về vai trò quan trọng của việc ngâm chân đôi với cơ thể và việc duy trì thói quen ngâm chân trong nước ấm mỗi ngày được xem là một trong những giải pháp chăm sóc hiệu quả và mang lại vô cùng cần thiết đối với mọi người. Nhưng tuy nhiên, từ xa xưa chúng ta đã áp dụng biện pháp ngâm chân nước ấm pha với muối và gừng nhằm giúp làm giảm đi quá trình của bệnh đau nhức xương khớp và có một giấc ngủ ngon giấc ngủ ngon sau một ngày dài mệt mỏi làm việc.

Ngâm chân nước nóng và massage lòng bàn chân bằng cách sử dụng Bồn Ngâm Massage Chân Ostini đem lại rất nhiều hiệu quả và những tác dụng to lớn đối với sức khỏe con người, đặc biệt là những điều sau:

Tạo giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Giải trừ mỏi mệt.

Ðau gót và viêm khớp cổ chân.

Chữa cao huyết áp, chóng mặt, hoa mắt.

Di tinh, xuất tinh sớm.

Viêm tắc tĩnh mạch chân.

Cước ngón chân.

Tăng tuổi thọ, chống lão hóa.

Loại bỏ tế bào chết, khử mùi hôi.

2.1. Thông Số Kỹ Thuật Bồn Ngâm Massage Chân Tự Động Happy BK:

Điện áp: 220V.

Tần số: 50Hz.

Công suất: 520W.

Chất liệu: nhựa cao cấp hai màu trắng + nâu.

Bồn ngâm Massage chân Happy BK có các chức năng như: Làm nóng và giữ ấm nước, massage tự động 2 chế độ, điều chỉnh tăng giảm nhiệt theo ý thích, có đèn hồng ngoại, sủi bọt, hẹn giờ.

Bên cạnh đó, bồn ngâm chân Happy BK còn thiết kế thêm van xả nước thông minh, bánh xe tiện lợi giúp các bạn dễ dàng di chuyển bồn mà không lo nặng hay khó di chuyển.

2.2. Cách Sử Dụng Bồn Ngâm Massage Chân Tự Động Happy BK:

Các chế độ có thể hiển thị theo biểu tượng:

Nút nguồn: Bật/ Tắt máy.

Biểu tượng mặt trời: Đèn hồng ngoại.

Biểu tượng đồng hồ: Hẹn giờ.

Biểu tượng sủi bọt: Sủi bọt khí.

Biểu tượng nhiệt kế: Tăng và giảm nhiệt.

Biểu tượng hình vuông: Massage nhanh và mạnh.

Biểu tượng bàn chân trượt: Massage chậm và nhẹ.

Cho nước ngâm quá mu bàn chân, sau đó bật nguồn máy, chọn các chế độ. Bạn cũng có thể thêm một chút gừng, muối hoặc thảo dược để ngâm chân tốt hơn. Tuy nhiên, để giữ bồn bền bạn nên ép lấy nước cốt hoặc đun sôi để lấy nước sau đó cho phần nước trong vào bồn và tiến hành ngâm chân.

Với bồn ngâm massage tự động, các bạn nên đặt chân nhẹ nhàng lên con lăn, tuyệt đối không đứng hay ghì con lăn làm máy chạy quá công suất, dễ hỏng máy và khó có thể sửa chữa.

Có Thể Bạn Quan Tâm Tới: Căn bệnh viêm túi mật ở người

Lưu ý: Khi sử dụng tuyệt đối không ấn mạnh, ghì hay đứng lên con lăn làm con lăn massage bị quá tải, quá công suất dẫn tới bị vỡ bánh răng và hư hỏng, trường hợp này rất khó sửa chữa hoặc có thể không sửa được.

2.3. Thời Gian Ngâm Chân Với Bồn Ngâm Massage Chân Tự Động Happy BK Là Bao Lâu ?

Việc sử dụng Bồn Ngâm Massage Chân Tự Động Happy BK không thể tùy tiện ngâm trong thời gian dài nếu không có sự chỉ định của bác sỹ, nếu sử dụng không đúng cách sẽ đem lại tác dụng ngược, vì vậy tùy từng người đang trị liệu hay không mà ngâm chân ở thời gian khác nhau:

Bệnh tim mạch và mạch máu não: nếu bạn có triệu chứng này bạn có thể dừng việc ngâm chân hoặc thời gian ngâm không quá 20 phút với nhiệt độ không quá 40 độ C.

Người bị bệnh tiểu đường: da của người mắc bệnh này tương đối yếu, da dưới chân cũng rất nhạy cảm với nhiệt độ, dễ bị bỏng và rát nên ngâm dưới 40 độ C.