Một vài mẹo nhỏ để ngâm chân nước nóng trước khi ngủ

Thực hiện ngâm chân nước nóng trước khi ngủ không chỉ giúp cơ thể được thư giãn thoải mái, loại bỏ những căng thẳng lo âu. Mà ngâm chân nước nóng còn là cách để phòng và điều trị nhiều bệnh các nhau.

Tại sao lại phải ngâm chân nước nóng trước khi ngủ mà không phải là thời điểm khác?

Buổi tối trước khi đi ngủ, chính là thời điểm vàng mà các nhà nghiên cứu đã chứng minh. Việc thực hiện ngâm chân vào khoảng 7 – 9h  tối hàng ngày. Sẽ giúp cơ thể tăng thân nhiệt, có lợi cho lưu thông khí huyết. Đồng thời thì các huyết quản sẽ nở ra giúp tăng tuần hoàn máu. Khung giờ buổi tối lúc 9h tối chính là khoảng thời gian mà thận yếu nhất trong ngày. Đây là thời điểm vàng, giúp bạn thực hiện việc ngâm chân nước nóng đạt kết quả tốt nhất.

Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ được coi là bài thuốc quý trị nhiều bệnh tật. Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về những bài thuốc phổ biến và hay được sử dụng nhất nhé.

1. Ngâm chân nước ấm:

Chúng ta chỉ cần chuẩn bị khoảng 1-2 lít nước ấm để ngâm chân, massage và thư giãn. Theo như khuyến cáo của các nhà nghiên cứu, thì nhiệt nhiệt độ nước ngâm chân cần đủ ấm. Không nên ngâm chân bằng nước quá nóng hoặc nước quá lạnh, nhiệt độ của nước chỉ nên vào khoảng 42°C mà thôi. Mực nước ngâm chân chỉ cần ngập mắt cá chân là được. Bởi vì việc ngâm chân nước nóng, mỗi ngày trước khi ngủ có tác dụng đả thông các kinh mạch bị tắc nghẽn. Đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Làm cho cơ thể mạnh khỏe hơn, các xương khớp được dẻo dai, tăng cường đề kháng và bôi trơn cơ trên cơ thể.

2. Ngâm chân nước nóng giúp điều trị chấn thương vùng chân:

Bài thuốc ngâm chân nước nóng còn giúp trị chấn thương vùng chân được thực hiện như sau. Chuẩn bị khoảng 30gram tô mộc, 12g đào nhân , hồng hoa 10g. Thổ nguyên 10g, huyết kiệt 12g, 10g nhũ hương, mộc dược 10g, tự nhiên đồng 20g. Tất cả đem nấu nước sôi kỹ sau để nguội ngâm chân 30-40 phút khi còn ấm.

3. Ngâm chân nước nóng giúp giảm viêm tắc tĩnh mạch chân:

Hồng hoa 10g, huyết kiệt 10g, xuyên ngưu tất 15g, dùng thủy điệt 30g, nhũ hương 10g, mộc dược 10g, thổ nguyên 10g, đào nhân 10g, tô mộc 10g, phụ tử 10g, quế chi 20g, địa long 30g, cam thảo 15g. Nấu lấy nước thuốc, ngâm chân trong thau gỗ, ngâm từ đầu gối trở xuống

4. Ngâm chân nước nóng thường xuyên sẽ giúp giảm đau gót và viêm khớp cổ chân:

Cách thực hiện nấu nồi nước thảo mộc gồm có các vị như là. Thấu cốt thảo 30g, như hương 10g, lão hạc thảo 30g, hoàng cảo 20g, mộc dược 10g. Huyết kiệt 10g, tầm cốt phong 30gr, độc hoạt 15g. Thực hiện ngâm rửa và rửa chân ngày 2 lần. Sẽ giúp làm giảm hiện tượng đau các gót chân và cổ chân.

5. Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ giúp giảm hiện tượng phù chân:

Cách làm: lấy khoảng 100g ô mai nấu nước sôi. Thực hiện ngâm chân thường xuyên trước khi ngủ hoặc có thể ngâm ngày 1-3 lần. Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên kiên trì thực hiện trong 1-2 tháng. Trong thời gian dùng phương pháp điều trị phương pháp phù chân này.

Chú ý không được mang dép nhựa, dép cao su và luôn giữ cho chân khô ráo.

6. Ngâm chân giúp giảm ung nhọt chân:

Kim ngân hoa 20g, liên kiều 20g, hạ thổ thảo 20g, địa đinh 20g, công anh 30g, đơn bì 10g, hoàng liên 12g, thương truật 12g nấu nước sôi đem ngâm khi còn ấm vùng ung nhọt chân.

7. Ngâm chân nước nóng thường xuyên giúp giảm hiện tượng hoa mắt chóng mặt và cao huyết áp:

Cách làm: chuẩn bị 20g hoa cúc, tang diệp 15g, hạ khô thảo 30g. Và 20g câu đằng. Đem nấu nước ngâm rửa chân ngày 1-2 lần mỗi lần 15-20 phút.

8. Ngâm chân giúp đả thông kinh mạch và giảm triệu chứng đau ngứa mắt:

Chuẩn bị hoa cúc đem nấu nước sôi. Thực hiện ngâm chân nước nóng bằng nước hoa cúc ngày 1-3 lần.

9. Ngâm chân nước nóng còn giúp giảm hiện tượng lạnh cóng vùng chân:

Nguyên liệu chuẩn bị 15g quế chi 15g, phụ tử 10g, gừng khô 15g. Đem trộn các loại nguyên liệu vào với nhau rồi nấu nước ngâm chân ngày 2-3 lần ngâm khi còn ấm khoảng 40-45°C.

10. Ngâm chân nước ấm giúp giảm đau răng do nhiệt:

Phòng phong 15g, thạch cao 60g, đơn bì 10g, địa cốt bì 60g, cúc hoa 30g nấu nước ngâm chân ngày 2-3 lần. Khi áp dụng bài thuốc kiêng đồ ăn nhiều mỡ béo, cay, nóng.

Các bài thuốc cần được thực hiện đúng theo chỉ dẫn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp các thảo dược tự nhiên sẵn có để ngâm chân nước nóng trước khi ngủ: Ngâm chân nước nóng với chanh giúp khí huyết lưu thông , tinh thần tỉnh táo, phòng cảm cúm. Dùng muối ngâm chân nước nóng giúp diệt khuẩn, chống viêm, nhuận tràng. Thực hiện ngâm chân nước ấm với trà xanh, cà chua, lá sung, quế chữa bệnh hôi chân… Ngâm chân nước nóng với giấm làm đẹp da. Lá lốt chữa bệnh phong tê thấp. Ngâm chân với gừng giúp đánh tan khí lạnh trong cơ thể…

Ngoài ra trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại thuốc dùng để ngâm rửa chân. Bạn cần xác định kỹ nguồn gốc, các thành phần, tác dụng cụ thể để áp dụng cho hợp lý, chú ý tham khảo ý kiến của bác sỹ khi điều trị.