Ngâm chân trước khi ngủ lợi đủ đường

NGÂM CHÂN TRƯỚC KHI NGỦ LỢI ĐỦ ĐƯỜNG

Ngâm rửa chân trước khi ngủ được đánh giá là một phương thức thư giãn cơ thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, loại trừ mỏi mệt, giúp bạn có giấc ngủ ngon dễ ngủ hơn, hỗ trợ điều tri một số chứng rối loạn giấc ngủ hiệu quả…

Chúng ta thường kêu than người ngợm đau mỏi, khó ngủ nhưng ít qi quan tâm đến vấn đề làm thế nào để cơ thể được thư thái, sảng khoái nhất.

Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn cách ngâm chân như thế nào là đúng, những người thích hợp sử dụng liệu pháp ngâm chân mỗi ngày.

Ngâm chân trước khi ngủ lợi đủ đường

Ngâm chân thế nào cho đúng?

Dùng nước nóng ngâm, rửa chân trước khi ngủ là thói quen rất tốt cho sự lưu thông máu bên cạnh đó làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, thư thái, sảng khoái nhẹ nhàng cho chân và não bộ từ đó giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn.

Ngâm, rửa chân bằng nước nóng thế nào cho hiệu quả: Bạn dùng nước sạch cho vào bồn ngâm chân và điều chỉnh nhiệt độ sao cho độ nóng từ 40->45 độ C, tùy vào nhu cầu sử dụng mà bạn điều chỉnh nhiệt độ, sau  đó bạn ngâm rửa chân massage chân vào con lăn, mỗi lần ngâm rửa từ 10->15 phút. Mỗi tối trước khi ngủ bạn tranh thủ  thực hiện một lần.

Dùng thêm thảo dược để tăng thêm hiệu quả sử dụng: Nước nóng pha thêm vài hạt muối hoặc vài lát gừng tươi hoặc vỏ bưởi, vỏ chanh….đều được sau đó cho vào bồn ngâm, ngâm khoảng 10 phút thì có thể ngâm chân, những thao dược này sẽ giúp bạn có làn da mềm mại, ít thô ráp nứt nẻ vào mùa đông.

Những ai sẽ  thích hợp với phương pháp ngâm chân?

          1/ Người hay bị mất ngủ: Hỗ trợ điều tri mất ngủ với liệu pháp ngâm chân đơn giản mà hiệu quả, mỗi tối trước khi ngủ bạn dùng nước nóng ngâm rửa chân cho thêm ít muối hoặc vài lát gừng, ngâm chân khoảng 10 – 15 phút thì lau khô chân bằng khăn mềm, áp dụng 2-> 3 lần trong tuần bạn sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện trông thấy.

2/ Người bị di tinh, xuất tinh sớm: Không chỉ hỗ trợ điều tri mất ngủ, thói quen ngâm chân trước khi ngủ còn tốt cho chứng di tinh, mộng tinh, xuất tinh sớm ở nam giới, đây là một cách thư giãn nghỉ ngơi cực kỳ tốt cho cả nam và nữ.

3/ Người hay mỏi mệt, căng thẳng: Người lao động trí óc hay lao động tay chân,  đều nên dùng nước nóng ngâm mỗi ngày bởi chúng không chỉ đem đến 1 lợi ích mà nhiều lợi ích như giúp bạn thư giãn đầu óc, tiêu trừ mỏi mệt, cơ thể thì sảng khoái hơn.

4/ Người hay đi giầy cao gót: Ngâm rửa chân với bồn ngâm chân hay với nước nóng, mỗi ngày 1 lần sẽ rất tốt cho đôi chân ngày ngày đi giầy cao gót của bạn, việc ngâm chân, rửa chân massage chân với con lăn của bồn ngâm sẽ giúp bạn dịu đi những cơn đau mỏi, nhức chân do phải đi giầy cao gót cả ngày.

5/ Người bị lạnh cóng vùng chân, da khô nứt nẻ da chân: Dùng bồn ngâm chân nước nóng ngâm rửa chân 1 lần mỗi tối sẽ giúp bạn loại bỏ chứng lạnh chân khi ngủ, bên cạnh đó làn da thô ráp, nứt nẻ cũng được loại bỏ dần thay vào đó là gót sen mịn màng, bạn nên thêm thảo dược để tăng thêm hiệu quả.

Ngâm massage chân luôn là liệu pháp thư giãn tuyệt vời tuy nhiên bạn cũng cần hiểu rõ và nắm rõ các quy tắc cũng như phương pháp ngâm chân để đạt hiệu quả cao mỗi lần sử dụng.