Tác dụng tuyệt vời của ngâm chân nước nóng

Vùng chân được coi như trái tim thứ hai của cơ thể. Đây là nơi tập trung hơn 25000 huyệt đạo khác nhau. Vì vậy nếu bạn thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng. Bạn sẽ thấy được tác dụng của ngâm chân nước nóng là gì?

Tác dụng của ngâm chân nước nóng như thế nào đối với cơ thể?

Việc ngâm chân bằng nước nóng được thực hiện khá đơn giản và nhanh chóng. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 1-2 lít nước ấm, nước đun sôi khoảng 70°C để ngâm chân, massage toàn vùng dưới chân và thư giãn. Theo như khuyến cáo của các nhà khoa học, thì nhiệt nhiệt độ nước ngâm chân không nên quá nóng hoặc quá lạnh. Bạn chỉ cần chuẩn bị nước ở nhiệt độ đủ ấm, để đo chính xác được nhiệt độ của nước, bạn có thể sử dụng nhiệt kế để đo. Nếu không có nhiệt độ để đo, thì bạn có thể dùng khửu tay để đo độ nóng và ấm của nước. (Cái này chỉ mang tính chủ quan, không chuẩn xác cho lắm. Nếu nước còn nóng mà đưa tay vào thử là rất dễ bỏng. Các bạn nên cẩn thận khi lựa chọn khửu tay để thử nước). Nước ngâm chân chỉ cần ngập mắt cá chân là được.

Thời điểm tốt nhất để bạn thực hiện ngâm chân là vào khoảng 8-9h tối. Bởi vì thời gian này chính là thời điểm thận của bạn đang hoạt động yếu nhất trong ngày. Nếu thực hiện ngâm chân lúc này, sẽ giúp tăng thân nhiệt. Giúp huyết quản nở ra, sẽ có lợi cho việc tăng tuần hoàn máu và giúp lưu thông khí huyết tốt hơn. Nếu bạn thực hiện ngâm chân khi vừa ăn xong, khi vừa ăn quá no, hoặc là khi quá đói. Đều rất không tốt cho cơ thể, nếu ngâm chân lúc này, nó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn trong dạ dày.

Bạn có thể kết hợp các thảo dược tự nhiên sẵn trong tự nhiên. Để tác dụng của ngâm chân nước nóng được phát huy tối đa. Bạn có thể thực hiện ngâm chân bằng nước nóng cùng các loại thảo dược như sau.

• Ngâm chân với nước lá lốt giúp chữa bệnh phong tê thấp.
• Ngâm chân nước ấm với trà xanh và quế giúp chữa bệnh hôi chân.
• Ngâm chân nước nóng với giấm giúp làm đẹp da.
• Ngâm chân với gừng giúp đánh tan khí lạnh trong cơ thể.
• Ngâm chân với chanh giúp khí huyết lưu thông , tinh thần tỉnh táo, phòng cảm cúm.
• Thêm hai thìa muối ngâm chân nước nóng giúp diệt khuẩn, chống viêm, nhuận tràng.

Còn rất nhiều loại thảo dược khác bạn có thể kết hợp để ngâm chân. Chú ý không nên tùy tiện kết hợp các thảo dược để ngâm chân nước nóng bởi mỗi loại thảo dược khi kết hợp ngâm chân mang lại những lợi ích khác nhau.

Những tác dụng của ngâm chân nước nóng:

Việc ngâm chân nước nóng mỗi ngày trước khi ngủ có tác dụng đả thông các kinh lạc bị tắc nghẽn, tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm mạnh và bôi trơn cơ, xương khớp, tăng cường đề kháng và chữa được nhiều bệnh tật.

Các nhà khoa học nghiên cứu theo nguyên lý học thuyết kinh lạc của Đông y đã phát hiện ngũ tạng lục phủ có vùng tương ứng ở đôi bàn chân. Khi rửa chân đồng thời kết hợp các biện pháp massage, xoa bóp các ngón chân, lòng bàn chân có thể phòng và trị được nhiều bệnh: Ngón chân thứ tư thuộc kinh đởm, giúp phòng trị táo bón và đau hông sườn. Ngón chân cái là đường đi ngang qua của hai kinh can tỳ, giúp sơ can kiện tỳ, tăng thèm ăn, điều trị gan tỳ sưng to. Ngón chân út thuộc kinh bàng quang chữa chứng đái dầm ở trẻ, điều chỉnh đúng vị trí tử cung của phụ nữ. Lòng bàn chân có huyệt dũng tuyền thuộc kinh thận, giúp trị thận hư, suy nhược.

Đôi chân còn có vô số những rễ thần kinh liên quan mật thiết đến thần kinh trung ương khu đại não. Ngâm chân nước nóng làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não.

Để tác dụng của ngâm chân nước nóng được cao nhất bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Thời gian ngâm chân tối đa từ 30-45 phút, bạn có thể thực hiện ngâm chân hàng ngày hoặc cách ngày. Với người già thì chỉ nên ngâm khoảng 15-20 phút mà thôi
• Nhiệt độ ngâm chân đảm bảo chỉ khoảng 42 độ C
• Người bị tiểu đường không nên tự ý ngâm chân do lớp da chân mỏng khó cảm nhận được chính xác nhiệt độ của nước. Ngoài ra người suy giãn tĩnh mạch, người bị tắc nghẽn động mạch cũng không nên ngâm chân
• Tùy vào chứng bệnh của mình mà có thể thêm một số thảo dược vào ngâm chân nước ấm cùng cho hợp lý
• Nên ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ vào khoảng 9h tối
• Khi ngâm chân cần sự yên tĩnh, không nên vừa làm việc, cần để tinh thần thư giãn, thoải mái, kết hợp massage vùng chân để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không thực hiện ngâm chân chỉ lau rửa nhẹ nhàng, nhanh chóng khi vùng chân bị thương, viêm nhiễm, vết thương hở
• Sau khi ngâm cần lau chân thật khô, vào mùa đông bạn nên ủ ấm chân sau khi ngâm để tránh bị lạnh