Sáu bật mí giúp bạn ngăn ngừa cơn đau lưng tiếp diễn

1. Tập thể dục ngay giúp hạn chế đau lưng
Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện để phòng ngừa đau lưng là đứng dậy và đi lại. “Cơ bắp được sinh ra là để vận động”, Robin Lustig – một bác sĩ chuyên chữa trị chấn thương tại New Jersey Total Health Center (Mỹ) cho biết. Tập thể dục là biện pháp giúp duy trì dịch khớp, khiến khớp hoạt động linh hoạt hơn và góp phần giảm trọng lượng cơ thể do béo phì, từ đó giảm đau lưng.

2. Ăn uống hợp lý
“Nếu bạn có thói quen ăn uống tốt, bạn sẽ không chỉ duy trì cân nặng hợp lý mà còn giúp hạn chế những căng thẳng”, Lustig cho biết. Việc dùng thực phẩm cay hoặc đồ ăn nhanh liền có thể gây căng thẳng thần kinh và dẫn tới các vấn đề ở lưng. trái lại, một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây, rau quả tươi, thịt nạc, các chế phẩm từ sữa và ngũ cốc sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa. “Nếu hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt thì sẽ giúp ổn định cột sống vì các cơ quan bên trong và bên ngoài luôn liên can tới nhau”, Lustig nói.

3. Duy trì phong thái hợp
Ít ai biết rằng, việc thẳng thớm ngồi trước máy tính hay nhắn nhe bằng điện thoại có thể gây đau lưng. bởi thế, hãy chắc chắn là bạn làm việc trong phong độ đúng và nên rời khỏi máy tính trong một khoảng thời gian để thực hành các bài tập vận động hạp.

4. Giảm găng tâm thần
có nhẽ bạn không nhận ra căng thẳng thần kinh ảnh hưởng tới sức khỏe của lưng nhiều như thế nào? căng thẳng thần kinh khiến cơ bắp căng ra và có thể gây đau lưng. Bất kỳ hoạt động nào giúp bạn giảm găng tâm thần đều có tác dụng ngăn ngừa đau lưng, cụ thể như: yoga, thiền, hít thở sâu…

5. Không hút thuốc lá
Ai cũng biết rằng hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư nhưng ít người nhận ra đây cũng là một trong những căn do gây đau lưng. Khói thuốc có thể làm thu hẹp huyết quản, khiến lượng oxy, chất dinh dưỡng tới cột sống giảm đi, từ đó lưng dễ bị thương tổn và việc chữa khỏi bệnh cũng chậm hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Sáu bật mí giúp bạn ngăn ngừa cơn đau lưng tiếp diễn

Trị mụn bằng kháng sinh có thể gây viêm họng

Mua máy ngâm chân ở đâu tốt nhất

6. Giảm đau lưng bằng cách dùng sản phẩm tự nhiên
đồng thời với việc duy trì thực hành các lề thói tốt trên, lời khuyên thứ 6 sẽ giúp bạn có cách điều trị đau lưng an toàn, hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng đau tái phát, đó là dùng các sản phẩm nguồn cội tự nhiên cho hiệu quả vững bền. Tiêu biểu cho thiên hướng này là thực phẩm chức năng chứa thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh (dược liệu quý rất tốt cho sức khỏe hệ xương khớp), kết hợp cùng một số vị thuốc như: nhũ hương, thiên niên kiện… Qua nhiều nghiên cứu khoa học uy tín, các chuyên gia đã chứng minh, sản phẩm gồm các thành phần này rất hiệu quả trong điều trị đau lưng, giảm đau nhức xương khớp, cải thiện vận động và tương trợ điều trị một số bệnh lý về cột sống, đĩa đệm hay gặp như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau tâm thần tọa… Với thành phần hoàn toàn từ tự nhiên nên sản phẩm được ghi nhận là an toàn với sức khỏe con người, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

Để thoát khỏi những ám ảnh về đau lưng và ngăn chặn bệnh quay trở lại, mỗi người hãy tự là bác sĩ của chính mình bằng cách xây dựng chiến lược điều trị bệnh hợp lý. Với 6 lời khuyên có ích trên, bạn sẽ tự tín hơn khi đối mặt với đau lưng và không còn phải lo ngại về ảnh hưởng của căn bệnh này tới chất lượng cuộc sống.

Chúc các bạn luôn vui khỏe!