Bí quyết để chợp mắt nhanh nhất.

Suy nhược do thiếu ngủ có thể gây ra nhiều bệnh. Để việc chợp mắt trở nên dễ dàng. Cùng bồn ngâm chân tìm hiểu 5 bí quyết để chợp mắt nhanh nhất.

Bí quyết để chợp mắt nhanh nhất.

Bí quyết để chợp mắt nhanh nhất.

Thư giãn cơ bắp và tâm trí:

Xoa bóp và thư giãn là một cách hữu hiệu để làm giảm huyết áp. Cần chú trọng thư giãn các cơ bắp, thư giãn tâm trí khi đang nằm trên giường.

Đưa bàn chân ra ngoài chăn:

Bàn chân có chứa các mạch máu có thể nhanh chóng làm hạ nhiệt cơ thể giúp bạn thư giãn. Vì vậy, khi đắp chăn không nên đắp bàn chân nếu muốn nhanh chợp mắt.

Sử dụng kỹ thuật thở đặc biệt:

Nếu muốn thoát mệt mỏi tự nhiên, chỉ cần hít thở. Sử dụng phương pháp do tiến sĩ Andrew Weil hướng dẫn, được gọi là “kỹ thuật thở 4-7-8”, bạn có thể thư giãn tâm trí thông qua phổi. Về cơ bản, bạn thở ra hoàn toàn (đếm từ 1-4), hít (đếm 1-7), và và thở ra từ từ (đếm từ 1-8). Tiến sĩ Weil gọi đó là “thuốc an thần tự nhiên cho hệ thần kinh” giúp bạn đi vào giấc ngủ vì nó nhanh chóng mang oxy đi khắp cơ thể giúp bạn thư giãn.

Làm cơ thể mệt:

Hoạt động thể chất trước 3 giờ đi ngủ là cách làm cơ thể mệt và nhanh chợp mắt hơn. Tập thể dục mỗi ngày là một trong những chìa khóa để dễ ngủ vào ban đêm, bởi cơ thể sẽ được nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm nếu bạn nỗ lực vận động trong ngày.

Hãy tắm nước nóng:

Kiểm soát nhiệt độ cơ thể là một cách quan trọng để có được giấc ngủ nhanh. Nếu bạn tắm vòi sen nước nóng hoặc tắm nhanh trước khi ngủ, sẽ giúp làm mát cơ thể và nhiệt độ cơ thể sẽ giảm nhanh giúp bạn dễ chợp mắt.

Trên đây là những bí quyết giúp bạn chợp mắt nhanh, ngoài ra bạn nên mua thiết bị máy massage chân để có  bàn chân tốt đem lại giấc ngủ ngon nhé.

Mọi thông tin xin liên hệ:

Công Ty Cổ Phẩn DoCa

Số 58, Giải Phóng,Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 0943.979.989