Người Bị Gai Cột Sống Có Nên Tập Gym Hay Không ?

Người Bị Gai Cột Sống Có Nên Tập Gym Hay Không ? Hay của những người gai đôi cũng vậy, đây luôn là băn khoăn, lo lắng của nhiều người, đặc biệt là những người mang trong mình căn bệnh này. Bài viết dưới đây sẽ giúp quý độc giả có lời giải đáp chi tiết nhất về vấn đề này.

Gai xương sống là một căn bệnh nằm trong nhóm bệnh thoái hóa cột sống thường gặp. Căn bệnh này xảy ra khi các gai xương mọc lấn ra phía ngoài hoặc 2 bên của cột sống. Khi phần xương mọc thêm này tiếp xúc với các xương khác hoặc các rễ thần kinh, dây chằng thì sẽ gây nên sự đau đớn cho người bệnh.

1. Người Bị Gai Cột Sống Có Nên Tập Gym Hay Không ?

Gai xương thường gặp ở một số đốt sống nhất định nên dựa vào vị trí bị gai có thể chia ra thành: gai đốt sống thắt lưng, ngực và cổ. Khi mắc căn bệnh này người bệnh thường bị giảm một số chức năng vận động nên thường có thắc mắc gai cột sống có nên tập gym không.

Theo các lời khuyên của chuyên gia y tế thì người bị gai đốt sống nên tập gym vì những lý do sau đây:

Các hoạt động khi tập gym có tác dụng giúp cơ và xương khớp lấy lại độ dẻo dai, linh hoạt nhờ đó có tác dụng hỗ trợ trị bệnh hiệu quả.

Một vài bài tập với cường độ vừa phải tác động gián tiếp vào phần đốt sống bị đau nên có tác dụng như một cách nắn bóp giúp thuyên giảm những cơn đau.

Các động tác khi tập gym giúp hệ tuần hoàn máu trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, giải phóng những dây thần kinh bị chèn ép ở phần cột sống.

Ngoài ra tập gym đều đặn sẽ giúp cơ thể tiết ra một loại hormone giúp tinh thần sảng khoái, đẩy lùi những cơn mệt mỏi, stress. Nhờ vậy mà quá trình trị bệnh cũng tiến triển tốt đẹp hơn.

Tuy nhiên khi người bệnh gai cột sống tập gym cần lưu ý những điều dưới đây:

Điều đầu tiên cũng là quan trọng nhất là bạn phải xác định được chắc chắn vị trí đốt sống mà bạn bị gai, ở phần cổ, ngực, hay thắt lưng để lựa chọn cho bản thân những bài tập phù hợp nhất với tình hình cơ thể hiện tại.

Khởi động kỹ trước khi tập để cơ thể bạn luôn trong trạng thái sẵn sàng đón nhận các tác động từ bên ngoài. Rất nhiều người không khởi động kỹ trước khi tập gym và gián tiếp làm căn bệnh gai cột sống của bản thân nghiêm trọng hơn.

Hạn chế những bài tập liên quan đến nâng tạ, đẩy tạ nặng. Bạn có thể lựa chọn những bài tập với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, bài tập squat… Hoặc để yên tâm hơn bạn nên tham khảo ý kiến của nhân viên phòng tập, huấn luyện viên trước khi quyết định tập một loại máy hay một bài tập nào đó.

Sau khi tập xong, người bị bệnh này nên áp dụng một vài động tác xả cơ, massage vùng lưng, tắm nước nóng để các mạch máu được thông hoàn toàn và các cơ được giãn hiệu quả.

1.1. Gai Đôi Cột Sống Có Nên Tập Gym ?

Nhiều người vẫn thường nhầm lẫn gai cột sống và gai đôi cột sống là cùng một căn bệnh nhưng thực chất đây là 2 căn bệnh hoàn toàn khác nhau.

Có Thể Bạn Quan Tâm Tới: Những bệnh mà da có nguy cơ lây nhiễm khá cao

Gai đôi cột sống là thuật ngữ để chỉ tình trạng cột sống bị tách đôi tại một đốt sống nhất định, phổ biến nhất là ở đốt sống S1 vùng thắt lưng. Đây là một dạng bệnh bẩm sinh do trong quá trình hình thành thai nhi, phân bào hình thành cột sống bị tách làm đôi.
Tuy nhiên trong những năm gần đây, do các tác động từ công việc, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học cũng đã khiến một số người từ độ tuổi 25-50 cũng bị mắc căn bệnh này. Các đốt sống bị gai đôi thường ở vị trí S1, S2, L5 và tỷ lệ nam giới mắc bệnh thường cao hơn nữ giới.

Để trả lời được câu hỏi gai đôi cột sống có nên tập gym không thì đầu tiên bạn cần xác định xem mình thuộc loại gai đôi cột sống nào. Có 3 loại gai đôi cột sống:

Gai đôi cột sống ẩn: Đây là dạng nhẹ của loại bệnh này, thường ít gây đau đớn và dễ dàng điều trị. Người bị mắc loại bệnh này vẫn có thể tập gym bình thường.

Gai đôi cột sống có nang: Loại gai đôi này thường nặng hơn và ảnh hưởng đến phần tủy sống ở một mức độ nhất định. Nếu người bệnh bị mắc bệnh này thì vẫn có thể tập gym nhưng cần hạn chế những dạng bài tác động quá nặng vào phần lưng và phần chân. Vì khi có lực tác dụng vào chân thì lưng là bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Gai đôi cột sống thoát vị màng não: Đây là loại bệnh nặng nhất khi dịch tủy, dịch màng não tràn ra ngoài, để lại nhiều biến chứng nhất liên quan đến đường tiết niệu và đường ruột. Đối với loại thứ 3 này thì chúng tôi khuyên bạn không nên tập gym. Bạn có thể vận động một vài động tác nhẹ nhàng tại nhà sau khi đã xin lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Khi người bệnh gai đôi cột sống tập gym thì sẽ đem lại những lợi ích có thể kể đến như:

Khi bị gai đôi cột sống những dây thần kinh sẽ bị chèn ép ảnh hưởng nhiều đến các vận động. Đặc biệt là vận động vùng chân dưới, gây nên triệu chứng teo cơ thường thấy. Tập gym hỗ trợ giải phóng những dây thần kinh vận động này.

Gai đôi cột sống gây ra các chứng rối loạn phản xạ, rối loạn cảm giác, rối loạn dinh dưỡng nên tập gym hỗ trợ một phần cân bằng lại các phản ứng này của cơ thể.

Chính nhờ những lý do trên đây mà người bị căn bệnh này nên tập gym với mức độ vừa phải tùy theo tình trạng bệnh tình. Đồng thời cũng nên lưu ý những điều ở phần trên để quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao, không ảnh hưởng đến bệnh tình.

2. Bồn Ngâm Chân Happy BK Tốt Cho Người Gai Cột Sống:

Bồn Ngâm Massage Chân Tự Động Happy BK tích hợp 6 con lăn thiết kế theo 2 kiểu dáng khác nhau, có con lăn giữa gồ lên giúp tác động mạnh mẽ vào gan bàn chân. Bồn thiết kế bộ con lăn có thể tháo rời giúp quá trình vệ sinh dễ dàng hơn bao giờ hết ! Bảng điều khiển có màn hình LED dễ nhìn, các nút bấm có biểu tượng kèm theo đơn giản và tiện lợi ngay cả khi người cao tuổi sử dụng.

Ngâm chân là một phương pháp cải thiện sức khỏe rất tốt, đặc biệt là những người mất ngủ, hay đau nhức xương khớp, những người phải đứng nhiều và trong thời gian dài… Việc ngâm chân massage giúp kích thích các huyệt đạo dưới gan bàn chân, xua tan đau nhức và mỏi mệt. Ngâm chân nước ấm đúng cách sẽ giúp chúng ta khoẻ mạnh hơn, giảm stress và ngủ ngon giấc hơn.

Có Thể Bạn Quan Tâm Tới: Ưu điểm của máy massage chân Nhật Bản.

Lòng bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của con người, nơi tập chung hơn 300 huyệt đạo, ngay từ thời xa xưa việc ngâm chân nước nóng hay bấm huyệt đạo bàn chân đã được ông cha ta thường xuyên sử dụng và ngày nay với sự phát triển của khoa học công nghệ thì việc massage lòng bàn chân trở nên đơn giản hơn.

Chúng ta luôn biết rằng về vai trò quan trọng của việc ngâm chân đôi với cơ thể và việc duy trì thói quen ngâm chân trong nước ấm mỗi ngày được xem là một trong những giải pháp chăm sóc hiệu quả và mang lại vô cùng cần thiết đối với mọi người. Nhưng tuy nhiên, từ xa xưa chúng ta đã áp dụng biện pháp ngâm chân nước ấm pha với muối và gừng nhằm giúp làm giảm đi quá trình của bệnh đau nhức xương khớp và có một giấc ngủ ngon giấc ngủ ngon sau một ngày dài mệt mỏi làm việc.

Ngâm chân nước nóng và massage lòng bàn chân bằng cách sử dụng Bồn Ngâm Massage Chân Ostini đem lại rất nhiều hiệu quả và những tác dụng to lớn đối với sức khỏe con người, đặc biệt là những điều sau:

Tạo giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Giải trừ mỏi mệt.

Ðau gót và viêm khớp cổ chân.

Chữa cao huyết áp, chóng mặt, hoa mắt.

Di tinh, xuất tinh sớm.

Viêm tắc tĩnh mạch chân.

Cước ngón chân.

Tăng tuổi thọ, chống lão hóa.

Loại bỏ tế bào chết, khử mùi hôi.

2.1. Thông Số Kỹ Thuật Bồn Ngâm Massage Chân Tự Động Happy BK:

Điện áp: 220V.

Tần số: 50Hz.

Công suất: 520W.

Chất liệu: nhựa cao cấp hai màu trắng + nâu.

Bồn ngâm Massage chân Happy BK có các chức năng như: Làm nóng và giữ ấm nước, massage tự động 2 chế độ, điều chỉnh tăng giảm nhiệt theo ý thích, có đèn hồng ngoại, sủi bọt, hẹn giờ.

Bên cạnh đó, bồn ngâm chân Happy BK còn thiết kế thêm van xả nước thông minh, bánh xe tiện lợi giúp các bạn dễ dàng di chuyển bồn mà không lo nặng hay khó di chuyển.

2.2. Cách Sử Dụng Bồn Ngâm Massage Chân Tự Động Happy BK:

Các chế độ có thể hiển thị theo biểu tượng:

Nút nguồn: Bật/ Tắt máy.

Biểu tượng mặt trời: Đèn hồng ngoại.

Biểu tượng đồng hồ: Hẹn giờ.

Biểu tượng sủi bọt: Sủi bọt khí.

Biểu tượng nhiệt kế: Tăng và giảm nhiệt.

Biểu tượng hình vuông: Massage nhanh và mạnh.

Biểu tượng bàn chân trượt: Massage chậm và nhẹ.

Cho nước ngâm quá mu bàn chân, sau đó bật nguồn máy, chọn các chế độ. Bạn cũng có thể thêm một chút gừng, muối hoặc thảo dược để ngâm chân tốt hơn. Tuy nhiên, để giữ bồn bền bạn nên ép lấy nước cốt hoặc đun sôi để lấy nước sau đó cho phần nước trong vào bồn và tiến hành ngâm chân.

Với bồn ngâm massage tự động, các bạn nên đặt chân nhẹ nhàng lên con lăn, tuyệt đối không đứng hay ghì con lăn làm máy chạy quá công suất, dễ hỏng máy và khó có thể sửa chữa.

Lưu ý: Khi sử dụng tuyệt đối không ấn mạnh, ghì hay đứng lên con lăn làm con lăn massage bị quá tải, quá công suất dẫn tới bị vỡ bánh răng và hư hỏng, trường hợp này rất khó sửa chữa hoặc có thể không sửa được.

2.3. Thời Gian Ngâm Chân Với Bồn Ngâm Massage Chân Tự Động Happy BK Là Bao Lâu ?

Việc sử dụng Bồn Ngâm Massage Chân Tự Động Happy BK không thể tùy tiện ngâm trong thời gian dài nếu không có sự chỉ định của bác sỹ, nếu sử dụng không đúng cách sẽ đem lại tác dụng ngược, vì vậy tùy từng người đang trị liệu hay không mà ngâm chân ở thời gian khác nhau:

Bệnh tim mạch và mạch máu não: nếu bạn có triệu chứng này bạn có thể dừng việc ngâm chân hoặc thời gian ngâm không quá 20 phút với nhiệt độ không quá 40 độ C.

Người bị bệnh tiểu đường: da của người mắc bệnh này tương đối yếu, da dưới chân cũng rất nhạy cảm với nhiệt độ, dễ bị bỏng và rát nên ngâm dưới 40 độ C.