Những nguyên nhân gây khó ngủ bạn nên biết

Những nguyên nhân gây khó ngủ. Hiện nay có một thực tế cho thấy rất nhiều người đang bị căn bệnh mất ngủ, thiếu ngủ. Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Giấc ngủ giúp phục hồi sức khỏe, giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc và hoạt động nhiều. Giấc ngủ là rất quan trọng với sức khỏe, nếu bạn đang gặp phần đề về sức khỏe thì hãy mong chóng tìm ra những nguyên nhân gây khó ngủ.

Những nguyên nhân gây khó ngủ bạn nên biết.

Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu hoặc hiệu quả phục hồi của giấc ngủ. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nữ nhiều hơn nam, người cao tuổi nhiều hơn người trẻ. Ở người trẻ thường hay than phiền khó đi vào giấc ngủ. Trong khi ở người trung, cao tuổi thường hay than phiền khó giữ giấc ngủ và hay dậy sớm. Trong thời gian gần đây, mất ngủ ở người trẻ tuổi có xu hướng tăng cao. Mất ngủ có nhiều dạng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ.

Chúng ta ngủ khoảng 1/3 cuộc đời. Giấc ngủ chiếm nhiều thời giờ nhất của cuộc sống, nhiều hơn tất cả mọi hoạt động khác và là một bí mật vô cùng tận về con người. Mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến giảm trí nhớ, khó tập trung chú ý, giảm sút khả năng lao động và hậu quả tất yếu là giảm tính tích cực trong cuộc sống, hiệu quả lao động thấp và làm giảm chất lượng sống. Ngoài ra, mất ngủ còn có nguy cơ phát sinh một số bệnh hoặc làm nặng thêm bệnh đang mắc.

Bệnh mất ngủ đang ngày càng gia tăng theo chiều hướng phát triển của xã hội. Do áp lực lớn của xã hội công nghiệp làm cho điều kiện sống thay đổi, trong đó môi trường sống và do kinh tế buộc con người phải căng thẳng quá mức với những bức xúc về xã hội, công việc, khủng hoảng tâm lý, tình cảm, stress mạnh hoặc có những vấn đề rắc rối mà họ không thể vượt qua được.Tiếc thay, bệnh mất ngủ không được nhận diện, chẩn đoán xác thực để tránh nguy hại và được giúp đỡ đúng mức, có lợi cho thể xác và tinh thần.

Một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ?

Tình trạng mất ngủ diễn ra rất phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Những nguyên nhân gây khó ngủ thường do nhiều nguyên và yếu tố khách quan bên ngoài. Những nguyên nhân này được chia thành 3 nhóm chính.

Những nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ do các bệnh về nội, ngoại khoa.

Tình trạng mất nguyên do các bệnh về nội, ngoại khoa như đau dạ dày, sau phẫu thuật, cao huyết áp, bệnh tiểu đường, bệnh đường hô hấp…). Tuy nhiên đây chỉ là nguyên nhân mất ngủ nhất thời. Chỉ cần uống thuốc an thần tại thời điểm đó, khi bệnh được điều trị khỏi thì giấc ngủ sẽ trở lại bình thường.

Ở những người cao tuổi, đau là nguyên nhân nổi bật gây ảnh hưởng đến giấc ngủ phổ biến nhất là các bệnh cơ xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương… Đặc điểm là những cơn đau tăng lên về nửa đêm gần sáng. Làm cho bệnh nhân bị tỉnh giấc và sau đó rất khó ngủ tiếp. Các bệnh lý khác bao gồm bệnh thiếu máu cơ tim gây đau ngực, hiện tượng hay tiểu đêm (như u xơ tiền liệt tuyến), hoặc khó thở (do suy tim, viêm phế quản, hen phế quản)…

Nguyên nhân do rối loạn tâm thần như trầm cảm.

Tình trạng người bị loạn thần, hoang tưởng, bệnh nhân phải dùng thuốc an thần kinh chống trầm cảm.

Nguyên nhân do streest – Mất ngủ do tâm sinh lý rối loạn:

Dạng mất ngủ này thường xảy ra do xúc cảm buồn, chán, thất vọng. Thất bại trong công việc, căng thẳng, lo âu, xung đột trong gia đình, xã hội… Nhiều bệnh nhân mất ngủ do tâm sinh lý, dùng thuốc ngủ lúc đầu có hiệu quả, nhưng sau đó gặp rắc rối vì nghiện thuốc và tương tác với rượu. Khi bệnh trở thành mạn tính, dù dùng thuốc họ cũng ít khi ngủ được và trạng thái bệnh lý sẽ trầm trọng thêm. Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng thường gặp như:

+ Mất ngủ do dùng một số thuốc để chữa bệnh như:

– Lạm dụng thuốc ngủ, thuốc an thần nên hệ thần kinh trung ương suy yếu, gây hội chứng mất ngủ. Loại thuốc thường gây ra tình trạng này là barbituric, benzodiazepin (Seduxen). Ngoài ra một số thuốc khác cũng gây mất ngủ như corticoid, nội tiết tố tuyến giáp. Thuốc điều trị tăng huyết áp, bệnh thần kinh và ngay cả một số thuốc dùng để điều trị bệnh trầm cảm.

+ Mất ngủ do sử dụng các chất kích thích.

– Một số chất tuy không hẳn là thuốc nhưng mọi người lại hay dùng và rất dễ gây mất ngủ như rượu, caffeine (có trong chè, cà phê), nicotine (có trong thuốc lá). Uống rượu nhiều và kéo dài sẽ gây rối loạn giấc ngủ nặng. Thời gian ngủ rút ngắn, đêm thường thức giấc. Giai đoạn dỗ giấc ngủ khó và lâu. Khi đã ngủ, thường xuất hiện các đợt giật mình, cảm giác hoảng sợ, tim hồi hộp.

+ Mất ngủ do các yếu tố khách quan.

– Vào tuổi mãn kinh, phụ nữ bị bệnh mất ngủ tăng gấp 5 lần. Triệu chứng là nóng nhiệt, khó chịu và khi ngủ thở khó khăn. Vấn đề tuổi tác là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ.

– Sinh hoạt thường ngày không chừng mực. Làm nhiều việc, không hoạt động thể dục, có thể làm chứng bệnh mất ngủ nặng hơn. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng, khi bị mất ngủ, bệnh nhân đừng vội uống thuốc ngủ mà hãy đến bác sĩ để tìm nguyên nhân. Với mỗi nguyên nhân gây bệnh, thầy thuốc sẽ có cách điều trị khác nhau.

Xem thêm bài viết liên quan: Làm sao để giải quyết vấn đề mất ngủ và ngủ.