Cải thiện sức khỏe với việc massage chân hàng ngày

Massage chân là một phương pháp rất hữu ích đối với cơ thể con người. Không những giúp máu trong cơ thể được lưu thông một cách dễ dàng, tạo cho các bạn cảm giác dễ chịu thoải mái mà việc massage chân còn giúp hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh tật, khiến cho sức khỏe chúng ta được nâng cao hơn, đem lại cuộc sống hạnh phúc hơn.

Ích lợi của massage chân
Theo quan điểm của Y học Trung Quốc, mỗi bộ phận trên cơ thể đều quan hệ đến một vị trí ở lòng bàn chân. Bằng các động tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: Hô hấp, tiêu hóa, bài tiết… Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng mạnh khỏe. Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi. Đây chính là khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần. Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân… cũng rất hữu hiệu. Phương pháp này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ.

Bài viết liên quan:

Đi giày cao gót thế nào cho an toàn ở nữ giới?

Các bước tiến hành
Phương pháp massage chân khá đơn giản. Nó cũng tương tự như việc massage những bộ phận khác trên cơ thể. Bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo. Tiếp đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân. Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó dịch chuyển xuống phần gót chân. Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia. Bạn cũng có thể tiến hành theo các bước sau đây:

Bước 1: Ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.

Bước 2: Để cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.

Bước 3: Ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.

Bước 4: Để bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ.

Bước 5: Sử dụng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.

Bước 6: Túm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại động tác 1.

Ngâm chân
Sau khi massage bạn hãy tiến hành ngâm chân. Ngâm chân có tác dụng làm mềm da chân và giúp lưu thông máu, giảm cảm giác đau đớn. Sau một ngày làm việc căng thẳng khiến đôi chân bạn mỏi nhừ. Để giúp chân “thư giãn”, bạn hãy ngâm chân vào nước có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây hương thảo. Ngâm trong vòng khoảng 3 – 5 phút. Sau đó rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm. Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại bỏ cảm giác đau đớn mà còn giúp làm mềm da chân và loại bỏ đi những tế bào chết. Sau cùng, bạn nên dùng những sản phẩm chăm sóc da chân để giúp cho da chân được mềm mại và sạch đẹp. Hiện nay đã có sản phẩm bồn ngâm chân rất tiện lợi và hữu ích. Các bạn có thể sử dụng để ngâm và massage cho đôi chân của mình một cách gọn nhẹ và thư thái.

Chúc các bạn luôn khỏe đẹp!