Khám phá những cách chữa mất ngủ hiệu quả.

Khám phá những cách chữa mất ngủ hiệu quả. Một giấc ngủ ngon đem lại cho bạn một sức khỏe tốt, cơ thể năng động trong hoạt động hàng ngày, song có nhiều bạn khó có một giấc ngủ ngon , hay mất ngủ hàng tuần đem lại ảnh hưởng trầm trọng đến cơ thể. Vậy hôm nay công ty cung cấp bồn ngâm chân sẽ chia sẻ những cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất nhé.

Khám phá những cách chữa mất ngủ hiệu quả.

Khám phá những cách chữa mất ngủ hiệu quả.

* Tắm nước ấm trước khi ngủ:

Là một trong những biện pháp hữu hiệu để chống lại chứng mất ngủ kéo dài. Nước ấm giúp các mạch máu được lưu thông, đồng thời giảm bớt những căng thẳng lo toan trong đời sống hằng ngày.

* Tránh xa caffeine:

Theo trang tin Prevention, các loại thức uống chứa caffeine và các chất kích thích như nước ngọt, cà phê, nước tăng lực… hay thức uống có cồn chính là thủ phạm dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy tác động của caffeine có thể kéo dài tới 24 giờ sau khi sử dụng, đó là lý do tại sao các loại thức uống này ảnh hưởng khá lớn đến chất lượng giấc ngủ. Rượu nằm trong danh sách những thức uống gây cản trở giấc ngủ.

* Tạo không gian nằm thoải mái:

Với một tấm đệm quá mềm hoặc quá cứng, chắc chắn sẽ khó có được giấc ngủ ngon. Do đó, hãy tạo ra một không gian nằm thoải mái nhất có thể. Ngoài ra, nên sử dụng các loại gối ôm, gối đầu mềm mại để có được tư thế ngủ thoải mái nhất.

* Thay đổi thói quen ăn uống:

Ăn quá no hay quá đói đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đi ngủ với một cái bụng đang “cồn cào”, hay với một cái bụng căng phồng thức ăn không chỉ khiến cơ thể khó chịu mà còn gây gián đoạn giấc ngủ.

* Không biến phòng ngủ thành nơi làm việc:

Tâm lý bất ổn do stress hay tâm trạng căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ. Vì thế, để cải thiện giấc ngủ, nên giảm thiểu các áp lực trong cuộc sống mỗi khi đêm xuống, dành thời gian ổn định tâm lý, nghỉ ngơi thư giãn trên giường trước khi ngủ.

* Tập thể dục buổi sáng:

Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục vào buổi sáng giúp có được giấc ngủ sâu và chất lượng hơn so với tập thể dục vào buổi chiều tối. Tập thể dục vào sáng sớm giúp giảm stress. Tạo tinh thần thoải mái để ngủ ngon hơn vào buổi tối.

* Uống trà hoa cúc:

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất apigenin có trong trà hoa cúc. Có tác dụng hữu hiệu trong việc an thần. Để chống lại chứng mất ngủ. Hãy thưởng thức một tách trà hoa cúc mỗi tối để giúp cơ thể thư giãn. Sau đó cơn buồn ngủ sẽ đến mau hơn.

* Nghe nhạc:

Những bản nhạc nhẹ nhàng, dịu êm như nhạc giao hưởng. Nhạc trữ tình là cách hữu hiệu để xoa dịu thần kinh, đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.

Ngoài những cách đem lại một giấc ngủ ngon cho bạn. Thì phương pháp ngâm chân trước khi ngủ cũng là một cách. Đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon và chữa các bệnh khác hiệu quả.

Mọi thông tin xin liên hệ:

Công Ty Cổ Phẩn DoCa

Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 0943.979.989