Mẹo để cải thiện tuần hoàn máu ở chân

“Sức khỏe của cơ thể bắt đầu bằng bàn chân.” Đây là khẩu hiệu cho một công ty sản xuất giầy có thể được tạo ra cho mục đích tiếp thị tuyệt. Tuy nhiên, tuyên bố này cũng rất trung thực từ góc độ khoa học. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ làm sáng tỏ một số lời khuyên đã được chứng minh để giúp bạn cải thiện lưu thông máu ở chân.

Nguyên nhân gì làm máu lưu thông trong chân và làm thế nào để xác định nó?

Sự lưu thông máu tốt, rất quan trọng đối với sức khoẻ của cơ thể. Vì máu, có nhiệm vụ đưa oxy và chất dinh dưỡng thiết yếu và toàn bộ cơ thể. Đó là lý do tại sao; cơ thể không thể bằng bất cứ phương tiện nào hoạt động bình thường nếu máu lưu thông không tốt.

Mẹo để cải thiện tuần hoàn máu ở chân

Tăng huyết áp cũng như làm cứng các tĩnh mạch và động mạch là những nguyên nhân phổ biến gây ra sự lưu thông máu kém. Điều đáng chú ý là : các triệu chứng lưu thông máu đáng chú ý . Chúng bao gồm cả màu xanh của cả da chân và móng tay. Ngoài ra, nếu bạn trải qua nhiều cơn chuột rút trong thời tiết lạnh, đó là một tín hiệu cảnh báo khác.

Bây giờ chúng tôi xác định được vấn đề, đây là một số mẹo đã được chứng minh để đối phó với nó một cách hiệu quả.

Để có kết quả nhanh và hiệu quả hơn, hãy theo đường Y khoa …

Có một số phương pháp điều trị đã được chứng minh để tăng cường tuần hoàn máu, trong đó tốt nhất là Cayenne (thường gọi là Capsicum). Nó có thể được sử dụng như một loại kem, thuốc nhuộm, dầu truyền hoặc như chất trám. Dù bằng cách nào chỉ cần chà xát nó lên bàn chân mà ngay lập tức sẽ làm tăng lưu lượng máu trong khu vực này.

Một số lợi ích của Cayenne bao gồm kích thích tim, tăng cường các động mạch (chịu trách nhiệm cung cấp máu cho toàn bộ cơ thể), cũng như tăng cường trao đổi chất.

Một phương thuốc tuyệt vời khác là Ginkgo biloba.

Một cách đơn giản khác để cải thiện tuần hoàn máu là dùng một viên aspirin mỗi ngày. Làm điều đó sẽ dẫn đến việc làm mỏng máu làm cho nhiệm vụ bơm máu của tim dễ dàng hơn. Hãy thận trọng, tuy nhiên, bạn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào.

Mẹo vặt tự làm

Bạn đã bao giờ thử sử dụng lều xông hơi nóng  và lạnh? Nếu không, chúng tôi sẽ dạy cho bạn cách hoạt động. Ý tưởng rất đơn giản: Trước tiên, ngâm chân của bạn trong bồn ngâm chân nước nóng (nhưng không nóng quá) mà sẽ gây ra máu chảy vào chân. Đột nhiên, mở băng lạnh (và làm cho nó run rẩy thời gian này!) Mà đẩy máu trở lại với các bộ phận khác của cơ thể, để lại đôi chân của bạn hồi sinh và oxy hóa. Lặp lại vài lần này để cho chân của bạn được tăng huyết áp đáng kể.

Làm thế nào về một số tự nuông chiều tất cả bây giờ và sau đó? Hãy tiếp tục đi bộ và đặt dịch vụ mát-xa chân trị hoặc liệu pháp mát-xa chân. Điều này chắc chắn sẽ tăng cường sự lưu thông chân của bạn và trong thời gian có nghĩa là, bạn sẽ cảm thấy thư giãn tuyệt vời và invigorated. Một cách khác không làm chậm lại sự tuần hoàn của máu chân để nâng chúng lên khi bạn nghỉ ngơi, thậm chí chỉ với 15 lần mỗi ngày. Nếu bạn không thể phù hợp với lịch trình bận rộn của bạn, nó sẽ có nghĩa là bạn có thể số vô tận trên danh sách ưu tiên của bạn! Làm điều gì đó về nó.

Làm thế nào để cơ thể được khỏe mạnh hơn

Khi nói đến bất kỳ lời khuyên về sức khỏe, chế độ ăn uống tốt. Và tập thể dục luôn được khuyến cáo. Và chắc chắn,sự lưu thông máu cũng không phải là ngoại lệ. Nói cách khác, bạn phải chế độ ăn uống lành mạnh. Và tập thể dục, hàng ngày để đảm bảo sức khỏe của bạn.

Đi bộ đều đặn :

Lời khuyên tốt nhất, mà chúng tôi có thể cung cấp cho bạn về vấn đề này. Một cách đơn giản bởi vì hầu hết mọi người đều có thể làm được. Và lợi ích sức khoẻ, của nó là vô số. Để đảm bảo tính nhất quán, làm cho quá trình vui vẻ. Đi bộ với bạn bè, đi bộ trong thiên nhiên, hoặc nứt nhạc yêu thích của bạn, bất cứ điều gì làm việc cho bạn.

Một chuyến đi hàng ngày nhẹ nhàng.

Sẽ có những lợi ích to lớn, đối với sự lưu thông máu của bạn. Và sức khoẻ tổng thể của bạn! Dù sao, vì bạn là một người đọc RunAddicts khao khát.

Bây giờ chúng ta hãy nói chuyện ăn kiêng.

Nếu bạn thừa cân, trái tim của bạn phải làm việc nhiều hơn bình thường. Để bơm máu lên toàn bộ cơ thể, dẫn đến sự lưu thông máu kém. Chúng tôi đã nói điều đó trước đây, chúng tôi sẽ luôn nói điều đó. Hãy vứt bỏ chế độ, ăn kiêng đến chết vào giỏ rác gần nhất. Và thực hiện chế độ ăn uống thực tế mà bạn có thể bám vào.

Cách tiếp cận phổ biến

Ở đây là ăn phần vừa phải của mọi thứ và thực hiện các lựa chọn thực phẩm lành mạnh hầu hết thời gian. May mắn thay, bạn có nhiều lựa chọn trong lĩnh vực đó. Trên đầu trang của danh sách đi đến trái cây và rau quả và hey, nước uống nước!

Một số loại thảo mộc tự nhiên cũng có thể cải thiện lưu thông máu ở chân bao gồm gừng.

Chỉ cần thêm lát gừng tươi cho một số lát chanh và đổ nước nóng vào chúng. Sau đó, để cho nó dốc trong vài phút và chắc chắn để uống nó trong khi vẫn còn ấm. Nó không thể có được dễ dàng hơn!