Những thói quen giúp bạn không bao giờ ốm vặt

Những bí quyết giữ gìn cơ thể để không bao giời bị ốm vặt – bạn nên tham khảo nhất là đối với những chị em đang muốn có em bé mà không sử dụng các biện pháp tiêm phòng trước khi có bầu.

Làm thế nào để bạn có một cơ thể thật khỏa mạnh vượt qua các mùa không bị ốm vặt và luôn căng tràn, dồi dào năng lượng.

1) Massage cho cơ thể thường xuyên

Không có nghiên cứu hay minh chứng khoa học nào chứng mình về việc độ thường xuyên massage cho cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh và đối kháng bệnh tật. Tuy nhiên nếu bạn đã từng được vợ hoặc chồng massage cho khi bạn thấy mệt mỏi bạn sẽ thấy thật là tuyệt vời, những phần đau nhức như vai, cổ lưng được masage giúp bạn khoan khoái, cảm giác thật là rễ chịu.

Ngâm và massage chân cũng tương tự chúng mang lại cho bạn những cảm giác thư giãn tuyệt vời.

Massage toàn cơ thể giúp gân cốt được thư giãn, khí huyết lưu thông. Chính vì vậy mà các điểm massage spa lại phát triển dầm rộ, nếu bạn không có điều kiện hay áp dụng hình thức vợ chồng massage cho nhau vừa gắn kết lại giúp 1 nửa của bạn giảm căng thẳng, mệt mói. Bạn có thể xem các chương trình hướng dẫn massage trên youtobe  để tham khảo về động tác.

2) Thư giãn đầu óc – đơn giản hóa mọi vấn đề – suy nghĩ tích cực hơn

          Trong cuộc sống biết bao nhiêu thứ phải lo, bao nhiêu việc phải làm, đôi khi thấy người khác được đi đây đi đó, rủng rỉnh tiền, trong khi mình làm việc quần quật mà vẫn trả tích cóp được đồng nào, khiến nhiều lúc  bạn cảm thấy tự ti, chán nản…lao vào công việc làm cho mình càng trở nên áp lực và căng thẳng, dẫn đến bạn sẽ bị ốm, hắt hơi sổ mũi do chế độ làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý….

Vì vậy hãy nghĩ thông thoáng và đơn giản hóa mọi vấn đề trong cuộc sống, nghe một bản nhạc hay nói chuyện với một ai đó…đừng suy nghĩ về vấn đề đang khiến bạn bề tắc, hay đưa ra những giả thiết bê tác cho mình và đừng bắt mình phải như người này, người nọ, hay gồng mình lên…trong cuộc sống ai chẳng có lúc khó khăn, đừng tự làm khổ mình, để bản thân được nghỉ ngơi và bắt đầu cố gắng ở những ngày tiếp theo.

Khu vực não bộ của chúng ta liên kết chặt chẽ với hệ thống miễn dịch, khi chúng ta suy nghĩ với thái độ tích cực sẽ sản xuất ra lượng lớn các kháng thể chống cúm, thay đổi suy nghĩ chính là cách bạn giúp cơ thể cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn.

3) Rửa tay thường xuyên

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh thì thói quen rửa tay là môt trong số những biện pháp phòng bệnh tật đơn giản nhất, loại trừ và tránh các vi khuẩn gây hại qua tay vào miệng hay cơ thể

Rửa tay với xà phòng thường xuyên ít nhất 20 giây khoảng sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn, cắt bỏ móng tay nơi dễ dàng lưu trữ bụi bẩn… đó là cách giúp bạn phòng ngừa bệnh hiệu quả.

4) Tăng cường vitamin C, kẽm và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể:

Vitamin C, kẽm và các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể, giúp cơ thể luôn đầy đủ chất không xuất hiện các biểu hiện thiếu chất đi kèm với cấu triệu chứng mệt mỏi, tạo điều kiện cho vius, vi khuẩn xâm nhập gây bệnh.

5) Thêm tỏi và gừng vào chế độ ăn uống

Gừng loại trừ các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, táo bón, ăn gừng giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện trương lực cơ đường ruột. Vì vậy bạn có thể cho gừng vào gia vị các món ăn để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa .

Tỏi là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể và chống viêm hiệu quả. Ăn tỏi thường xuyên giúp bạn có thể đẩy lùi bệnh ốm vặt.

7) Tập luyện thể dục mỗi ngày

          Đừng quên chạy bộ hay đi bộ 30 phút mỗi ngày, ít nhất là 3 ngày trên 1 tuần bạn phải tập thể dục, để cho gân cốt, cơ thể được thư giãn, máu huyết được lưu thông thông xuất.

Tập thể dục thường xuyên, nâng cao sức đề kháng, giúp duy trì độ dẻo dai đàn hổi, giúp bạn phòng ngừa và ngăn chặn các bệnh sổ mũi hắt hơi, ốm vặt cực kỳ hiệu quả.

Xem thêm:

Những thói quen giúp bạn không bao giờ ốm vặt

Tác dụng từ việc ngâm chân với nước muối